“A great wind is blowing, and that gives you either imagination or a headache.” — Catherine the Great of Russia (1729 – 1796.)

Sophie Friederike Auguste von Anhalt-Zerbst-Dornburg known as Catherine the Great–the Empress who brought Russia into the modern world, expanded its territory, defeated the Ottoman Empire, and oversaw brutal reprisals during the largest peasant revolt in Russian history–had great imagination and frequent cause for headaches. It is interesting that traditional Chinese doctors also describe headache as a “reckless wind” the result of weak digestion and excess phlegm. The wind, AKA nerve irritation, rises to obscure the senses. There may be dizziness, headache or intense pressure in the head at times accompanied by a runny nose or phlegmy congestion in the face. Phlegm may become long term and severe enough to deter concentration (ADD.) The causes of digestive phlegm include an unwise diet of rich and/or cold foods, overweight, a lethargic lifestyle, cold damp weather, and medications that weaken digestion.

The location of head pain, such as the top of the head, or behind the eyes, or one side of the head, is a symptom used by Chinese doctors to help determine the cause and cure for the headache.

Have hours of staring at a computer screen made your eyes throb? Do you have pounding dull pain, as though your head were expanding, accompanied by sinus congestion? Do you awaken mornings with a stiff neck and numb fingers? Is someone you know a pain in the neck? There are many reasons why your head, neck and shoulders hurt. This article is an excerpt from my next book on Natural Pain Treatments. We start with a common example that illustrates the role of diet in pain-prevention.

Example: Nancy’s Migraine

Nancy developed a migraine every afternoon at work around three o’clock. It wasn’t her job. She loved working in a television studio. Her background was history, and she had an advanced degree from Harvard in Russian studies. But she found the light-hearted atmosphere, the pressing deadlines, and highly creative people at work refreshing. She was happy in her marriage and had two bright, young children. Her daily migraine, I found out, was the result of her breakfast. She drank a big glass of raw green juice every morning at 7PM, a time when digestion is particularly vulnerable.

Her cold, raw breakfast upset her digestion in a way that any traditionally trained Chinese herbalist would recognize: Her “digestive qi” was weak. That means it takes better, stronger digestion to consume something cold and raw than something warm and cooked. Weak or sick people are often fed soups and stews not iced drinks, salads, and raw foods. Put another way, the raw juice detoxified her liver too quickly and the result was fever, headache, a runny nose and nausea—a sick headache—in mid-afternoon. I advised her to start the day with a meal that fortified digestive energy (digestive qi), for example, warm green tea with toast or a cooked cereal. If that was not warming enough, she could add sliced ginger to the warm tea. Within a day or two her migraines disappeared.

The origin of Nancy’s headaches was weak digestion. How did I know? The pain was intense, pounding, located at the top of her head, and she had sinus congestion, a feverish feeling, a phlegm-coated tongue, a runny nose and a slightly upset stomach.

How, When, and Why You Hurt

Pay attention to when you get headaches. Do they regularly occur about the same time of day, month? What conditions are present that may trigger a headache? Do you notice a diet or activities connection? Gradually, you will learn to recognize the characteristics of the pain, which will also indicate the cause. The following are common examples to help you: Pain from Eye strain; Tension and Poor Circulation Pain; Digestion-Related Headaches, PMS and Menopausal Issues, and TMJ pain. Head, neck and shoulder pains frequently occur together.

EYE STRAIN HEADACHES: Cucumbers and Chrysanthemum Flowers

Do you stare at a computer screen for hours then watch television to relax? Rubbing your eyes is not the answer.

Characteristics of the pain:

• Eyes hurt or burn
• Vision is cloudy or has floaters

Treatment: Increase blood and moisture circulation to the eyes

• Take a five-minute break, lie down on your back or in a chair with your head back, put a slice of cucumber or wet tea bag on closed eyes and relax. Black tea containing caffeine reduces under-eye swelling and is antiseptic.
• Steep a handful of dried Chinese chrysanthemum flowers in a teapot of hot water for five minutes. Between meals, sip a glass of warm or cool Chinese chrysanthemum flower (Jǔ huá) recommended for cloudy vision, migraine, sunstroke, hot flashes, and stress headaches. It is naturally sweet and delicious.

Both white and yellow chrysanthemum flowers are used medicinally. Ju Hua, as it is called in China, is known to purify the blood, and is a cooling summer beverage.

Chrysanthemum flower has many beneficial properties such as anti-inflammatory, antipyretic (heat-reducing), antihypertensive (reducing high blood pressure), as well as being soothing to the liver. It is excellent for fevers with headache and for counteracting the effects of hot climate. The white chrysanthemum flower has been used to relieve hypertension, vertigo, pacify a bilious liver, improve vision and are used for a wide range of eye problems such as eye soreness, conjunctivitis, redness, night blindness, and eye strain.

The yellow chrysanthemum flower is more effective for cold and flu symptoms of fever and sore throat. Research has demonstrated chrysanthemum’s potential in treating angina (chest pain) by dilating coronary arteries. This flower is antibiotic against a wide range of pathogens. Out of fifteen compounds isolated from this edible flower, all showed potent inhibitory effects against abnormal cells.

TENSION- and POOR CIRCULATION- RELATED ACHES: Trigger Points, Massage, and Analgesic Ointments

Tension Headaches are often aggravated by neck and shoulder pain, after sitting for hours without moving and from poor posture. Aching or sore neck and shoulder muscles may occur in response to overexertion, prolonged physical stress (usually from tension from neck positioning during everyday activities), or emotional tension. Muscles may also develop hard knots that are sore to the touch, sometimes called trigger points.

Characteristics of the pain:

• Dull
• Nagging
• Deep
• Immoveable
• Worse with fatigue or emotional upset

Treatment: For simple tension headaches and a stiff neck, increase blood circulation to the painful area with massage in order to nourish tense overworked muscles with blood and oxygen. Apply heat or cold to increase comfort. A Chinese analgesic liquid called White Flower, recommended for muscle and joint pains from simple headaches, arthritis, sprains, and bruises, contains oil of wintergreen, menthol, camphor, eucalyptus, peppermint and lavender. Apply it to the back of the neck at the hairline and temples as needed. Avoid the eye area. Another useful remedy is arnica ointment. Increasing local circulation relieves tightness and tension headaches. Stop your usual activities that may aggravate neck tension and pain. You may notice muscle or nerve pains in neck upon waking or after using your computer.

If neck pain involves nerves (for example, significant muscle spasm pinching on a nerve or a slipped disk pressing on a nerve), you may feel numbness, tingling, or weakness in your arm, hand, or elsewhere. Here are natural approaches for easing neck pains.

Morning Stiff Neck

When you wake up with a painful stiff neck, that’s likely a muscle spasm–a sudden, powerful contraction of neck muscles, a “crick” in your neck. Muscle spasm can result from a muscle injury or a disk or nerve problem and the muscle tenses in order to stabilize the neck and prevent you from moving in a way to cause pain or further damage. Neck muscle spasms sometimes accompany emotional stress, but often there is no identifiable reason for muscle spasm.

If you wake up with a stiff neck or headache, you may also be using the wrong pillow. Many people sleep on their side. If the pillow is too large, it puts the neck at an extreme angle that may aggravate existing circulation problems.

Characteristics of the pain:

• Neck stiffness and cracking or grinding sound
• Tight neck muscles, knotted or impossible to move
• Finger numbness or tingling

Treatment: Try to use a pillow that conforms to the shape of your neck and head. When lying on your back, use a cylindrical pillow that supports the back of your neck. If the pain continues and/or includes numb extremities, have a neck Xray to check whether whiplash or a vertebrae problem may be impairing circulation. See below “When to Consult a Health Practitioner”

Chronic computer-related neck and shoulder pain

How often do you take a break from work to walk around, drink water, or stretch? Neck-related headache, called cervical headache, is most often felt in the back of the head and upper neck, where muscles extending along the skull are contiguous with neck muscles that may become tense or go into spasm. It is aggravated by neck movement and often accompanied by stiffness and tenderness of neck muscles.

Characteristics of the pain:

• You hardly notice work-related pain until you stop working.
• Pains may be dull, aching, fixed (not moving), and persistent.
• Pain is worse with fatigue, stress, and emotional upset.
• There may also be chest tightness, wrist pain and numbness in the hands

Treatment: Muscle pain, stiffness and numbness from overwork often can be relieved with massage using a warming, soothing oil or ointment. For example Tiger Balm ointment comes in two forms. Red is warming and White Tiger Balm is cooling. White Flowers Chinese analgesic oil contains lavender, menthol and other stimulating scents that feel simultaneously warming and cooling. That switch from warm to cool to warm enhances circulation, which relieves pain.

Tiger Balm can be dotted at painful points at the hairline on the neck, the top of the shoulders, at the elbow and wrist in order to relieve stiff neck, shoulders, and arms resulting from hours spent at the computer.

It is important to stretch muscles to make them supple, and strengthen and build them to make them more resistant to sprains and injury.

Trigger Points for Head, Neck and Shoulder Pain

Trigger points are painful points and areas of referred pain resulting from poor blood circulation. Here is a website indicating the Trigger Point locations for the head, neck and shoulders according to muscle location: http://www.painclinic.org/musclepain-headneckshoulderarm.htm

Trigger Points are located at some distance from the referred pain. When applying pressure to them, use steady movement downward along the path of referred pain, not jerky harsh movement. Massage that applies pressure downward from neck to arms and hands often helps relieve inflammation—a hot throbbing pain–in the head and neck. You can apply Tiger Balm or a sports rub ointment to areas of referred pain to enhance circulation.

Massage for Chronic Muscle Pain

A percussion massager such as one made by Homedics that has one or two massage heads, can be used to deeply increase circulation in the neck and shoulders. Massage at the back of the neck from the hairline down toward the top of each shoulder. Be careful to use a gentle setting at first and avoid the jugular vein (see illustration: http://radiographics.rsna.org/content/26/3/745/F3.expansion.html ) located at each side of the neck.

End of Excerpt

Japanese:

“偉大な風が吹いている、それが頭痛を与えるあなたのいずれかの想像力や” – グレートロシアのキャサリン （1729 – 1796）

ソフィーフリーデリケオーギュストフォンアンハルトツェルプスト- Dornburgは、現代世界にロシアをもたらしたエカテリーナ-皇后として知られ、その領土を拡大してオスマン帝国を破り、ロシアの歴史で最大の農民一揆中に残忍な報復を監督の偉大な想像力を持っていた頭痛のため、頻繁な原因。 これは、伝統的な中国の医師はまた、”無謀な風”弱い消化と過剰なんの結果として頭痛を記述することは興味深い。 風は、AKAの神経刺激、感覚をあいまいに上昇する。 顔に鼻水や痰の混雑を伴う時にめまい、頭痛や頭の中で強い圧力があるかもしれません。 痰は、/リッチまたは冷たい食べ物、太りすぎ、無気力な生活、冷たい湿った天気、消化を弱める薬の愚かなダイエットを含む長期的濃度（ADD.）消化痰の原因阻止するのに十分な重症になることがあります。

頭の片側のような頭の痛みの場所、または上の頭目の後ろに、または、頭痛の治療法や原因を特定するための症状です使用して医師が中国。

コンピュータの画面であなたの目の躍動を行った見つめの時間がありますか？ あなたの頭は、拡大されたかのように鼻づまりを伴って、鈍い痛みを叩いていますか？ あなたが肩こりやしびれ、指で朝を目覚めさせるか？ あなたが首の痛みを知っている人ですか？ 肩が痛い首があり、多くの理由があなたの頭のこの記事では、トリートメント自然の痛みに私の次の本からの抜粋 。 我々は、痛みの予防の食事の役割を示している一般的な例から始めます。

例：Nancyさんの片頭痛

ナンシーは三時の回避策では毎日午後頭痛を開発した。 それが彼女の仕事ではなかった。 彼女はテレビのスタジオで作業しました。 彼女の背景は、歴史であり、彼女は、ロシアの研究でハーバード大学で高度な学位を持っていた。 しかし、彼女は陽気な雰囲気、プレス締め切り、仕事さわやかで非常に創造的な人々を発見した。 彼女は結婚で幸せだったと2つの明るい、若い人の子供がいた。 彼女の毎日の頭痛は、私が見つけた彼女の朝食の結果であった。 彼女は、午後7時から毎朝消化は、特に脆弱な時間を生の青汁の大きなガラスを飲んだ。

彼女の冷たい、生の朝食は、任意の伝統的な訓練を受けた中国の薬草が認識という方法で彼女の消化を混乱させる：彼女の”消化器気”が弱い。 それは何かが寒さとより温かいものに生と調理消費するより、より強力な消化がかかることを意味します。 弱いか病気の人が多いスープやシチューはアイスドリンク、サラダ、生の食品供給される。 別の言い方をすれば、生ジュースは、あまりにもすぐに彼女の肝臓を解毒結果は、発熱、頭痛、鼻水、された吐き気-病気頭痛半ば午後インチ 私は食事と一緒に一日の始まりに、彼女にアドバイスをしたことたとえば強化消化エネルギー（消化気）、トーストや調理穀物と温かい緑茶。 十分な温暖化されていない場合は、彼女は温かいお茶に生姜をスライス追加することができます。 日以内または2つの彼女の偏頭痛が消えた。

Nancyさんの頭痛の種の起源は弱い消化した。 どのように私が知っているのですか？ 痛みが彼女の頭の上部にある、ドキドキ激しかった、彼女は鼻づまり、熱に浮かされた感じ、痰被覆舌、鼻水、少し胃のむかつきいた。

どのようにしたら、ハートなぜあなたは

あなたは頭痛を取得するときに注意してください。 彼らは、日、月のほぼ同時期に発生することが定期的ですか？ 条件が頭痛を引き起こすことが存在しているか？ あなたはダイエットや活動の接続に気付くか？ 徐々に、また、原因が示されます痛みの特性を認識する方法を学習します。 次のお手伝いをする一般的な例です：痛み、眼精疲労から、緊張と血行不良痛み;消化関連頭痛、PMSのや更年期の問題、および顎関節の痛み。 頭、首、肩の痛みが頻繁に一緒に発生します。

眼精疲労の頭痛の種：きゅうりと菊の花

その後、リラックスしてテレビを見て時間のコンピュータの画面を凝視ですか？ あなたの目をこする答えではありません。

痛みの特徴：

目が傷ついたり、書き込む
ビジョンが濁っているか、フローターを持って
治療：目水分循環をして、増加の血

、5分間の休憩を取って背中や背面に頭を椅子に横になって、閉じた目にキュウリや濡れたティーバッグのスライスを入れて、リラックスしてください。 カフェインを含む紅茶は、下の眼の腫れ低減し、防腐剤です。
急な乾燥した一握りの中国菊の花が、5水の熱いティーポットインチ 食事の間に、暖かいか冷たい中国菊の花の一口ガラスは（Jǔ華）曇りビジョン、頭痛、日射病、ほてり、ストレス頭痛をお勧めします。 それが自然に甘くておいしいです。
どちらも白と黄色の菊の花が医薬に使用されます。 それは中国で呼ばれるようにして、Ju華は、血液を浄化して知られており、冷却夏の飲料です。

菊の花は、次のような多くの有益な特性を有する抗炎症（熱が還元）（高血圧を減らす）血圧降下、解熱だけでなく肝臓になだめるようなものとして。 それは頭痛と発熱や暑い気候の影響を防止するために優れています。 白い菊の花は、高血圧、めまいを和らげるために不機嫌そうな肝臓を鎮め、ビジョンを改善するために使用されている目の痛み、結膜炎、発赤、夜盲症や眼精疲労などの目の問題の広い範囲に使用されます。

黄色の菊の花は発熱と喉の痛みの風邪やインフルエンザの症状に効果的です。 研究では、冠状動脈を次に生理学で狭心症（胸痛）の治療に菊の可能性を実証しています。 この花は、病原体の広い範囲に対して抗生物質である。 この食用の花から分離された十五化合物のうち、すべての異常細胞に対して強力な抑制効果を示した。

テンションと血行不良関連痛：トリガーポイント、マッサージ、および鎮痛軟膏

緊張頭痛は頻繁に移動することなく、貧しい姿勢から時間座って後、首、肩の痛みが悪化している。 痛みや痛み首と肩の筋肉感情的な緊張や、（日常的な活動中に首の位置から緊張普段から）、過度の努力に応じて延長する物理的なストレスを発生することがあります。 筋肉はまた時々トリガーポイントと呼ばれるタッチに痛みされているハードノットを開発することがあります。

痛みの特徴：

鈍い
良心の呵責を感じさせる
ディープ
Immoveable
とさらに悪いことに疲労や情緒不安
治療：酸素は単純な緊張型頭痛や肩こり痛みのある部位の血液循環を増大させる、マッサージ血と緊張過労筋肉を育てるのために。 適用暑さ寒さ、快適さを向上させます。 中国鎮痛液体と呼ばれる白花あざや、推奨、捻挫関節炎筋肉や関節の痛みからの簡単な頭痛、ラベンダー、ペパーミント含まれている油のウィンターグリーン、メントール、樟脳、ユーカリ、。 適用は、それを髪の生え際や寺院で首の後ろに、必要に応じて。 目の周りは避けてください。 もう一つの有効な治療法は、アルニカの軟膏です。 局地循環の軽減の圧迫感と緊張型頭痛を増やす。 首の緊張や痛みを悪化させる可能性があります通常の活動を停止します。 あなたが起きている時に、またはコンピュータを使用した後に首の筋肉や神経の痛みに気づくことがあります。

首の痛みは、神経が含まれる場合（たとえば、神経や神経を押して、滑ってディスク上につまんで重要な筋肉のけいれん）は、あなたが、うずき、しびれを感じることがありますまたは腕、手、または他の弱さ。 ここでは首の痛みを緩和するための自然な方法があります。

モーニング肩こり

あなたは痛みを伴う肩こりと目を覚ますと、その可能性が高い首の筋肉、首の”クリック”の筋肉のけいれんは突然、強力な収縮です。 筋肉のけいれんがため首を安定させるために痛みやそれ以上の損傷を引き起こすように移動することを防ぐの筋肉の損傷やディスクや神経の問題や筋肉の時制に起因することができます。 首の筋肉のけいれんがありますが、感情的なストレスを伴う多くの筋肉のけいれんのための特定の理由がある。

あなたが肩こりや頭痛と目を覚ます場合も、間違っている枕を使用しているかもしれません。 多くの人々は彼らの側に寝る。 枕が大きすぎる場合は、既存の流通の問題を悪化させる可能性があります極端な角度で首を置きます。

痛みの特徴：

ネック剛性と割れや研削音
タイトな首の筋肉は、結び目、または不可能に移動する
指のしびれやうずき
治療には：頭と首のお試しの形状に適合するために使用枕を。 背中の上に横たわるときは、首の後ろをサポートして円筒状の枕を使用しています。 痛みは、/継続するかnumb四肢を含み、むち打ちや脊椎の問題は、循環を損なうことができるかどうかを確認するXray首を。 “いつヘルスプラクティショナーに相談して”以下を参照してください

慢性的なコンピュータ関連の首と肩の痛み

どのくらいの頻度では、飲料水、または伸縮性を歩き回って仕事から休憩を取るのですか？ 子宮頭痛と呼ばれるネックに関連する頭痛は、ほとんどの場合、頭蓋骨に沿って延びる筋肉が緊張したり痙攣に入る首の筋肉と連続している頭部と上部首の後ろに感じられる。 それは、首の運動によって悪化する多くの剛性と首の筋肉の圧痛を伴う。

痛みの特徴：

あなたが動作を停止するまではほとんど仕事に関連する痛みを注意してください。
痛みは、固定（移動しない）、および永続的な痛み、鈍いことがあります。
痛みは疲労、ストレス、感情的な動揺と悪くなります。
また、胸の圧迫感、手首の痛みやしびれの手の中にあるかもしれません

治療：筋肉痛、剛性がしびれ過労が多い軟膏や油なだめることができるマッサージは安心と一緒に使用して温暖化を。 たとえば、タイガーバーム軟膏は、2つの形式で提供されます。 赤と温暖化のホワイトタイガーバームは冷却されます。 白花中国鎮痛オイルはラベンダー、メントールと同時に、温暖化を感じると冷却、他の刺激的な香りが含まれています。 ウォームアップに冷却し、暖かいからこのスイッチは、痛みを軽減する循環を高めます。

タイガーバームため肩こり、肩、コンピュータで過ごした時間に起因する腕を軽減するには、肘、手首で首の生え際、肩の上部で、痛みを伴う点で点在することができます。

これは、筋肉がそれらをしなやかにするストレッチと強化し、彼らがそれらをより捻挫や怪我に耐えるようにして構築が重要です。

肩の痛みとトリガーポイントの頭、首

トリガポイントは、痛みを伴う点と悪い血液循環に起因する関連痛の領域です。 ここの場所に筋よると、首や肩に頭されているウェブサイトを示すトリガのポイントの場所を： http://www.painclinic.org/musclepain-headneckshoulderarm.htm

トリガポイントは痛からいくつかの距離に位置しています。 彼らに圧力を適用する場合は、ぎくしゃくしたしっかりとした動きを痛のパスに沿って下方にではなく、過酷な運動を使用します。 圧力を首から腕や手頻繁に下方に適用されるマッサージをしずめます炎症ホットズキズキする痛み-頭頸部インチ あなたはタイガーバームやスポーツは、循環を高めるために関連痛の領域に軟膏をこすって適用することができます。

痛み筋マッサージのための慢性

1つまたは2つのマッサージヘッドを持ってHomedicsによって作られたもののようなパーカッションのマッサージは深く首や肩の循環を向上させるために使用することができます。 ダウン両肩の上部に向かって生え際から首の後ろでマッサージ。 ：イラストでの設定を使用して穏やかに注意して最初に回避頸静脈を参照してください（必ずhttp://radiographics.rsna.org/content/26/3/745/F3.expansion.htmlを首の両側に）にあります。